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    湖北快三一定牛预测: 科治好想问你,你被健身的谣言骗了多久?

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      健身总会遇到很多问题。问的人多,答案也就各种各样。

      比如,“跑步会粗腿”?“蛋白粉会伤身”?“运动流汗越多越有效果”?等等等等,科治好想问你轻信了多少健身谣言?

      谣言一、跑步粗腿

      破解:很多人发现跑步后腿会变粗,那是因为跑步后腿部肌肉充血,导致肌肉肿胀,但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比,增长肌肉的速度要慢很多。

      谣言二、女生做力量训练会练成“金刚芭比”

      破解:肌肉的增长需要大量的训练加上规律的饮食和休息,对于女生来说,肌肉并不是这么好练。正常的肌肉增长最大值是0.23kg/每月左右,以一般健身者的训练量和饮食来看,想要练成“金刚芭比”还是有一定难度的,更何况,练出来的肌肉不加以利用,也会被消耗掉。

      谣言三、新陈代谢越快反而会导致寿命越短

      破解:其实长期进行运动锻炼,是能够有效防止衰老的。如果长期进行力量训练,那么当一定年龄的时候,就有足够的力量支撑你去进行运动锻炼,比如,跑步、游泳、爬山等。而且长期进行耐力训练,会延缓心血管系统和呼吸系统的衰老。事实证明,运动锻炼不仅能够平衡身体的新陈代谢,还能防止身体机能的衰退。

      谣言四、运动时流汗越多,减脂越有效果

      破解:减脂的本质是消耗热量>摄入热量。只要在运动,就在进行热量消耗,跟流汗与否没有多大的联系。而且流汗跟个人体质有关,有的人刚刚开始运动就流汗了,而且有的人运动完衣服都没有湿透。如果运动时流汗过多,要及时补充水分,防止体内水分和电解质流失过多。

      健身前不妨先健脑,科治好提醒你,别让健身谣言越传越远哦!

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